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안녕하세요, 마마킹입니다.50대 갱년기여성식단일기 갱년기 다이어트 고혈압 당뇨 심혈관질환예방 셀프관리기록2
남편과 아이의 건강을 위해 노력한 시간이 벌써 3개월이 되어 갑니다.두 달은 철저한 염분 제한으로 많은 변화를 겪었고 남편의 혈압과 당뇨 수치는 눈부신 결과입니다.아직도 경계선에 있는 당뇨병 전 단계의 꾸준한 관리가 필요합니다.
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40대 중반이 지나 50대가 시작된 시점에는 항상 몸이 춥고 체중 변화가 심하며, 현 상황을 끊임없이 경험하는 앞으로는 물만 마셔도 늘어나는 코로나 비만이기 때문에 집중적으로 셀프 관리에 도전합니다.운동없이 일단 식단관리부터 시작합시다.
과거 살을 열심히 빼던 시절 청계천과 한강까지 하루 40KM 걷기로 했는데 요가가 오면 만신창이라 일단 기초체력 유지 방법과 병행하는 내 몸 해독을 위한 첫 번째 목적을 실행합니다.
현재 몸이 어떤지 궁금해서 종합건강검진은 강북삼성병원에 50대 건강검진을 예약해 두었습니다.이제 시작하여 몸의 순환과 기혈 해독에 성공하여 몸의 독소배출에 즈음하여 다시 일어서는 아주머니의 힘!청계천 다람쥐로 돌아갈 계획입니다.
봄에는 가만히 있어도 트럭이 박혀 허리도 아프고 거북이 목에 목이 아프고 생똥을 싸는 지하철 문에 끼여 3주나 걸리는 동안 나른한 게 갱년기이기 때문이죠 ㅎ
첫 번째 목적, 자신의 해독을 위해 위장의 크기를 줄이는 것을 실천합니다.식사하는 시간을 늘리고, 식사량은 채식으로 합니다.조금씩 잘 먹는 습관을 만드는 행동의 수정부터 하겠습니다.
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50대 갱년기 여성 식단일기 갱년기 다이어트 고혈압 당뇨 심혈관 질환 예방 셀프 관리 기록 1에서 준비한 재료에 키위를 추가하여 식사하세요.
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로메인 양상추의 효능은 알고 드세요.갱년기 나이에 온몸에 쌓인 독소와 염증 억제에 좋습니다.로메인 양상추는 갱년기 증상을 완화시켜 줍니다.일반 상추에 비해 단맛이 강하고 비타민C 성분이 풍부해 피부에 좋은 채소입니다.갱년기 여성에게 찾아오는 건조한 눈, 침침한 눈을 보호하기 위해 선택한 식재료입니다.섬유소가 많아서 다이어트에 좋은 야채입니다.
샐러드 식단을 하면서 기생충 약의 복용을 늘리고 있어요.야채 섭취가 늘어남에 따라 기생충이 발생하지 않을까 우려되며 알벤다졸 온 가족이 함께 먹고 채소메뉴를 유지합니다.
로메인 양상추는 잘 골라 사야 하는데 잎이 최대한 녹색으로 싱싱하고 포기가 너무 크면 안 되는데 겨울 하우스 재배로 메인 상추는 다 좋은 상태예요.
붉은 방울토마토는 작지만 영양적 기능 효능은 순한 구성입니다.저칼로리 혈당 지수가 낮은 토마토는 매일 곁들여 꾸준히 섭취를 늘려갑니다.항노화 예방에는 토마토가 최고입니다.남성의 전립선 예방에 좋은 음식으로 토마토가 들어간 식사를 추천합니다.토마토는 전립선 약에 쓰이는 성분입니다.전립선을 관리하면서 맛과 영양, 그리고 컬러푸드가 주는 신선한 에너지까지 만끽합니다.
식단일기가 많이 담겨있지만 꾸준히 리뷰를 하면서 가끔 만듭니다.우선 체중감량보다는 해독단계이며 체중, 운동량의 연관성 없이 식단으로 구성하여 관리합니다.50대 건강한 그날 힘내세요