서구화된 식습관과 운동부족 등으로 인한 비만율은 계속 증가하고 있는 추세입니다. 이와 관련하여 혈당 조절 능력에 문제가 발생하여 당뇨병으로 진단받는 분들도 늘고 있습니다. 이렇게 당뇨 및 고혈당 증상 등으로 인해서 관리가 필요하신 분들은 당뇨 공복 혈당의 정상 수치에 대한 목표를 위해서 혈당에 좋은 음식으로 식습관 문제를 개선해 주실 필요가 있습니다. 아래에서는 식전 정상 혈당과 식후 정상 혈당, 고혈당 증상 등에 좋은 보라색 돼지감자까지 알려드립니다.당뇨병 공복 혈당의 정상치혈당치를 측정했을 때의 정상적인 수치 범위는 공복 상태와 식후로 나누어 진단합니다. 취침 이후 아침에 측정하는 경우는 일반적으로 공복 시의 정상치에 맞춰 진단이 이루어집니다. 식사를 마친 후 8시간이 지났을 때 혈당의 정상 수치는 70~99이며, 당뇨병 전 단계로 진단되는 경우는 100~125 정도입니다. 126 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.식후 혈당치의 정상치는 140 정도인데요. 이때는 식사를 마치고 2시간 정도 지났을 때 측정한 수치입니다. 당뇨병의 전 단계는 140~199이며, 200 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.고혈당 증상당뇨병 공복 혈당의 정상 수치보다 비정상적으로 측정되는 경우에는 고혈당 증상 등이 나타납니다. 구토나 오심, 복통이나 의식저하 다음으로 다뇨증상이 나타나며 이유 없는 체중감소가 발생할 수 있습니다. 위와 같은 고혈당 쇼크 증상이 나타나면 갑자기 의식이 소실될 수 있으므로 빨리 응급실에 가야 합니다. 혈당에 좋은 음식고혈당 쇼크 증상과 관련하여 도움이 필요한 경우에는 미리 음식 관리를 해주는 것이 도움이 됩니다. 공복 혈당의 정상 수치에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.1. 통곡물 오트밀과 현미, 보리, 키누 가 등을 공통 곡물은 GI지수가 낮습니다.식물 섬유가 풍부한 것으로 소화 과정에서 시간이 오래 걸리고 그만큼 혈당치의 상승을 낮추고 혈당치를 안정적으로 조절하는데 도움이 됩니다.공복시 혈당의 정상치에 대한 관리가 필요한 사람이라면, 시어지지 않은 신선한 통곡물을 섭취하고 보세요.2. 록엽 야채 케일, 시금치, 브로콜리, 엽록체 야채 등은 GI지수가 낮습니다.무엇보다 화이팅 케미칼 성분과 베타 카로틴 등이 많아 체내의 중성 지방이나 콜레스테롤 문제를 배출하고 노폐물을 축적하지 않도록 하는 등 식이 섬유의 작용으로 혈관의 건강을 지키고 혈당의 상승에 대해서도 도움이 됩니다.1. 통곡물 오트밀과 현미, 보리, 퀴노아 등을 공통곡물은 GI지수가 낮은데요. 식이섬유가 풍부하기 때문에 소화 과정에서 시간이 오래 걸리고 그만큼 혈당 상승을 낮춰 혈당을 안정적으로 조절하는 데 도움이 됩니다. 공복 혈당의 정상치에 대한 관리가 필요한 분이라면 산패되지 않은 신선한 통곡물을 섭취해 보시기 바랍니다.2. 녹엽 채소 케일이나 시금치, 브로콜리, 녹엽 채소 등은 GI 지수가 낮은데요. 무엇보다 파이토케미컬 성분이나 베타카로틴 등이 많기 때문에 체내 중성지방이나 콜레스테롤 문제를 배출하고 노폐물을 축적하지 않도록 하는 등 식이섬유의 작용을 통해 혈관 건강을 지키고 혈당 상승에 관해서도 도움이 됩니다.5. 저지방 유제품의 그리스 요구르트나 치즈의 경우 GI지수가 낮은 편이어서 당뇨 공복 시 혈당의 정상적인 관리가 필요한 때에 드는데 적합합니다.이 밖에 단백질과 칼슘 성분이 풍부하고 영양 성분을 얻는 데도 적합하며 유당 불내증이 있다고 해도, 유당이 제거되는 그리스 요구르트나 젖당 제거 우유 등을 섭취함으로써 구하고 싶지가 가능하므로 참고 하세요.6. 사과의 식물 섬유가 많아, 크엘세칭과 박 진 등의 성분이 풍부합니다.섬유질의 작용으로 소화 효소가 분비되고 소화 기관을 건강할 뿐만 아니라, 혈당치의 상승에도 속도를 낮추어 줍니다.7. 보라색 돼지감자가 눌린 성분이 많기 때문에 혈당이 높아지지 않게 해줍니다.이 점은 실제 연구 결과에 의해 밝혀지는 부분입니다. 이렇게 몸에 좋은 이눌린 성분은 돼지감자 몸의 54%도 함유하고 있습니다.이눌린은 탄수화물이 위액과 소화효소에 의해 포도당으로 분해되지 않고 약 90%가 대장으로 가서 대장의 당분까지 흡착시켜 배출시켜 혈당을 낮춰줍니다.또 중성지방 수치나 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서인데 혈관 문제로 인해 나타나는 여러 가지 합병증이나 당뇨병 증상을 예방하는 데도 도움이 되기 때문입니다.뚱딴지에는 항당뇨 성능이 있다는 결론도 있습니다.이 밖에 보라 색의 뚱딴지에는 안토시아닌, 구루 코시노 환율, 비타민 C등이 풍부합니다.항산화 작용에 의해서 체내의 세포 손상을 막고 염증 수치를 떨어뜨리고 노화를 방지하기도 합니다.보라색 돼지감자의 경우는 차보다 만드는 것이 더 좋은 방법입니다.지금까지 당뇨병 공복 혈당의 정상 수치와 함께 이에 도움이 되는 당뇨병에 좋은 음식들을 여러 가지 소개해 드렸습니다.제주산 자돈감자즙: 네이버 검색 ‘제주산 자돈감자즙’ 네이버 검색 결과입니다.search。naver.com#당뇨병 공복혈당 정상치 #혈당 정상치 #공복혈당 정상치#당뇨병 공복혈당 정상치 #혈당 정상치 #공복혈당 정상치
