뻣뻣하고 어지러울 땐! 평리동 한의원 고혈압 뒷목이

뒷목이 뻣뻣해지고 어지러울 때는 고혈압을 의심한다!

오늘은 소리 없이 찾아오는 고혈압에 대해 평리동 한의원과 함께 알아보겠습니다. 고혈압은 주위에 잘 보이고 들리기도 하기 때문에 낯선 질환은 아닐 텐데요. 하지만 증상에 대해서는 특별히 들어 본 적이 없는 것 같습니다. 평리동 한의원에서는 고혈압에 대한 특별한 증상이 없기 때문에 이상을 느껴 병원을 찾았을 때는 이미 상당히 진행되었기 때문에 조심해야 한다고 경고하고 있습니다. 따라서 고혈압은 초기 준비를 잘 하는 것이 중요한데 이에 대해 평리동한의원과 함께 알아보도록 합시다.

고혈압에 대하여 평리동 한의원에서는 하루에 2회 이상 혈압 측정을 했을 경우 수축기 혈압은 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말하는데 일반적인 혈압을 120/80mmHg으로 했을 때 140/90mmHg 이상인 경우를 고혈압 1기, 160/100mmHg을 초과하는 경우를 말하는데, 일반적인 혈압을 120/80mmHg이라고 했을 때 140/90mmHg 이상일 경우를 고혈압 1기, 진단하고 있습니다. 고혈압 환자의 경우 시간이 지남에 따라 그 수가 점차 증가하고 있는데 건강보험심사평가원에 따르면 2013년 기준 고혈압 환자 수는 약 552만 명이었으나 2017년 기준 고혈압 환자 수는 약 602만 명으로 4년 동안 약 50만 명이 증가했다고 합니다.

고혈압을 조기에 발견하기 위해 평리동 한의원에서는 사전 징후를 잘 파악해야 하지만 사전 징후로는 뒷목이 뻣뻣하거나 어지럼증이 자주 느껴지는 경우, 코피가 나거나 두통이 느껴지는 경우 이명이 있다.것이나, 숨이 차서 가슴이 두근거리는 일 등이 있다고 합니다. 그러나 고압의 경우 뚜렷한 증상이 없다고 언급했듯이 이전 징후에서 언급한 내용은 평소에도 컨디션이 좋지 않거나 하면 나타날 수 있기 때문에 고혈압 관련 전조 징후가 나타나도 가볍게 넘어가는 경우가 많다고 합니다. 평리동 한의원에서는 위와 같은 증상이라면 최근 공공시설에 혈압기가 비치되어 있는 경우가 많으니 혈압을 체크할 것을 권하고 있습니다.

고혈압에 걸리면 합병증으로 고생하는 경우도 많은데 평리동한의원에서는 혈압이 높으면 뇌졸중과 심근경색과 같은 심혈관질환이 혈압지정 정상인보다 약 3~4배 정도 자주 생기며 신장의 혈관도 두꺼워지고 신장경화증이 생겨 신부전 등이 발생할 수 있다고 합니다. 눈의 미세혈관에도 영향을 주어 고혈압성 망막증을 유발하는 등 각종 합병증이 발생할 수 있으므로 평소 혈압이 높은 경우 이를 정상 수치로 낮춰 유지하는 것이 중요합니다.

고혈압을 예방하기 위해 구 평리동 한의원에서는 평소 운동을 통해 체중을 조절할 수 있기를 바라고 있습니다.지속적으로 운동을 하면 체중이 빠지지 않더라도 5~7mmHg정도가 낮아질 것이고, 만약 여기에 체중도 감소를 하게 된다면 효과는 더욱 좋다고 합니다.고혈압 환자에게 필요한 운동으로는 무리한 웨이트보다는 유산소가 좋은데 평소 비만 등으로 인해 조깅이 어렵다면 자전거를 통해 유산소 운동을 진행하는 것이 좋다고 합니다.운동을 진행할 때는 너무 무리하지 않는 선에서 옆 사람과 대화가 가능한 정도의 강도로 하면 되고, 한번 운동을 시작하면 적어도 30분은 하는 것이 좋습니다.구평리동 한의원에서는 이런 운동을 일주일에 3~5번은 하는 것이 좋다고 합니다.이런 운동을 통해 체중감소를 하게 되면 보통 1kg이 줄어들 때마다 혈압은 약 1.5mmHg가 낮아진다고 하니 체중조절을 같이 하면 효과가 더욱 좋습니다.

고혈압을 예방하기 위한 다음 방법으로 나트륨 섭취량을 줄이는 것입니다 평리동한의원에서는 나트륨을 섭취하는 동시에 혈압이 높아진다고 하며 나트륨 대신 향신료 등을 사용하여 나트륨을 섭취할 것을 권하고 있습니다 이런 나트륨 섭취량을 줄이기 위해서는 단순히 소금을 줄이는 것도 중요하지만 인스턴트 식품 섭취를 자제하는 것도 중요합니다.특히라면을하나먹었을경우성인1일나트륨섭취권장량(약2,000mg)의대부분섭취하거나초과될수도있으므로조심하는것이좋다고합니다.

고혈압을 예방하기 위한 세 번째 방법으로 히라사토 아즈마사카 의원에서는 금연을 촉구하고 있습니다. 자주 담배를 생각하면 사람에게 좋지 않은 물질로 먼저 떠오르는 것이 니코틴입니다만. 니코틴의 경우 혈관을 수축시키는 작용이 있으며, 이로 인해 혈관 내의 총 부피가 줄어 혈관 내벽에 압력이 더 높아진다고 합니다. 특히 평소부터 이미 혈압이 높았던 사람은 그 강도가 더 강해지기 때문에 혈관 내 손상이 일어나 염증이나 혈전이 생기기 쉬운 환경이 혈관 내에 생긴다고 합니다. 이러한 과정에서는 혈관의 노쇠화를 더욱 촉진하기 위하여 평소 혈압이 높거나 이미 고혈압을 앓고 있는 경우에는 반드시 금연하는 것이 좋습니다.

고혈압을 예방하기 위해서는 칼륨을 섭취하는 것이 좋습니다. 칼륨은 위에서 언급한 고혈압을 일으키는 원인 중 하나인 나트륨을 체외로 배출하고 혈압을 낮추는 작용을 한다고 합니다. 이러한 칼륨은 야채와 과일에 많이 함유되어 있다고 하는데 칼륨을 충분히 섭취하면 혈압을 낮추는 효과는 건강한 사람보다 고혈압이 있는 사람에게 효과가 더 높다고 하는데 이러한 칼륨이 많은 대표적인 야채와 과일은 부추, 시금치, 토마토, 키위, 참외 등이 있다고 합니다.

고혈압을 예방하기 위한 마지막 방법으로 평리동 한의원에서는 만병의 근원인 스트레스를 해소하라고 말합니다. 평리동 한의원에서는 실제 스트레스를 받으면 혈압은 높아지지만 스트레스의 원인이 없어지고 스트레스가 해소되면 이러한 현상이 없어지는 경우가 많아 스트레스로 인한 혈압 상승은 일시적인 것으로 진단했습니다. 그러나 현대사회의 경우 학업이나 근로 등의 과업을 통해서 스트레스를 받거나 인간관계, 가족관계, 금전문제, 진로문제 등으로 만성적인 스트레스를 겪는 사람들이 점차 늘어나고 있기 때문에 단순히 일시적이라고 가볍게 넘길 수만은 없을 것입니다. 그렇기 때문에 취미활동 등 개인만의 스트레스 해소법을 찾아서 스트레스의 원인이 아직 존재하더라도 어느 정도 스트레스 해소법이 필요하다고 합니다.

오늘은 평리동 한의원과 함께 고혈압에 대해 알아봤는데요 고혈압의 경우 개인이 이상을 감지하기 어려우므로 주기적인 건강검진 등을 통해 조기에 파악하는 것이 중요합니다. 오늘 공유한 정보를 바탕으로 고혈압을 조기에 발견하여 적절히 예방하고 모두 건강한 오늘과 내일을 보내시길 바랍니다. 다음에는 또 다른 정보로 인사를 드리도록 하겠습니다