간에 좋은 음식 : 간에 좋은 과일 편

짠맛이 좋은 과일

1. 배

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갈아 만든 배의 멀미 해소에 좋다고 알려져 있는 과일 음료가 있지요. 바로 ‘갈아서 만든 배!’ 배는 수분이 많은 과일로 숙취로 고생하거나 갈증이 심할 때 즉시 효과를 주는 과일 중 하나입니다. 배에 들어 있는 아스파라긴산은 알코올을 분해하는 역할을 하기도 해서 정말 숙취에 효과가 있다는 사실을 입증하기도 했습니다.또 다양한 미네랄과 소화효소는 간에 무리를 주지 않고 해독에 도움이 되기 때문에 배는 간에 좋은 과일입니다. 다만 배는 차가운 성질을 가지고 있어서 많이 먹으면 설사가 발생할 수 있는 배 껍질을 함께 섭취할 경우 현상을 중화시킬 수 있다고 합니다. 2. 귤

강력한 항산화제 귤에 들어 있는 비타민C와 각종 비타민은 우리 몸에서 강력한 항산화제로 사용됩니다. 면역력과 우리 몸에서의 간 해독 작용을 돕고 간 자체의 해독에도 영향을 줍니다.또 귤에 들어 있는 프로보노이드, 카로티노이드 등 항산화물질이 체내 독성물질 제거 및 활성산소, 염증을 억제하고 간 부담을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 3. 아보카도

건강한 지방 아보카도는 건강한 불포화지방산의 원천으로 해독주스에도 많이 쓰이는 재료 중 하나입니다. 20가지 이상의 영양성분과 미네랄, 비타민 등으로 세포의 성질을 높이고 체내 콜레스테롤 수치까지 낮추는 과일입니다.아보카도에는 미백으로 유명한 글루타티온이 풍부하게 함유되어 있는데, 글루타티온은 항산화 성분으로 면역력을 높이고 활성산소 및 체내 해독 작용에 도움을 주기 때문에 간에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 4. 토마토

숙취에 도움이 되는 토마토가 숙취에 좋다는 것을 알고 있었나요? 토마토의 리코펜 성분은 강력한 항산화제 중 하나로 혈관을 튼튼하게 하고 체내 활성산소를 제거하는 데도 도움이 됩니다. 또 숙취 시 발생하는 아세트알데히드의 작용을 억제하고 간 부담을 줄여주는 역할도 합니다.토마토에도 비타민C가 다량 함유되어 있어 피로회복과 항산화에 도움을 주고 전립선 건강에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 5. 수박

염증 억제 수박은 특히 염증 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 체내 염증 수치가 높으면 각종 질병의 원인이 되고 간에 무리를 줄 수 있는데 수박의 리코펜 성분이 염증 질환 개선에 도움이 됩니다.또한 수박에는 수분이 많아 체내 유기물을 전달하는 데 도움이 되고 시트린이 많이 함유되어 있어 혈액순환과 부종에도 도움이 됩니다. 6. 사과

해독에 좋은 사과 사과의 장점은 다들 아시겠지만. 사과에는 비타민C가 풍부해 암 예방에 효과적이며 피로회복과 체내 산성물질을 중화하는 역할도 합니다. 사과의 펙틴 성분은 해독 효과가 높고 위, 장 등의 비정상적인 운동을 정상화시켜 간장과 장기의 부담을 덜어줍니다. 또 플라보노이드 성분은 간을 직접 해독하는 데도 도움이 됩니다. 7. 자몽

강력한 항산화제 자몽 다이어트 과일로 잘 알려진 자몽은 간에 좋은 과일이기도 합니다. 자몽에 들어 있는 리모닌 성분은 체내 해독을 촉진하고 노폐물 배출과 제거에 도움이 됩니다. 항염증이나 혈당 조절 및 해독 작용에 도움을 주고 직접 간을 정화시키는데도 효과적인 과일입니다.