요즘 쉴 틈도 없이 일이 바빠져서 스트레스가 쌓였어요신경 쓸 게 많아 건강관리도 제대로 못하고 몸에서 바로 나쁜 신호를 보냈죠.
한번씩 목이 따끔따끔 아파서 댓글도 많이 달았는데 점점 침을 삼키기도 힘들 정도로 편도선이 심해져서 병원에 가게 되었습니다그런데 의사 선생님이 편도염이라고 그러시는 거예요.
편도염이라는 말만 들었을 뿐 정확한 의미와 증상에 대해서는 자세히 몰랐는데요.
그래서 편도염의 증상과 건강에 편도염의 대처 방법을 함께 알아 본 것입니다.
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편도염 증상이란?
편도선은 목 양쪽에 있는데 구강으로 유입되는 바이러스나 세균을 1차적으로 막아주는 역할을 해요
그런데 이러한 편도선이 제 기능을 하지 않고 감염되는 것을 편도염이라고 합니다.
증상의 경우는 편도선 주변이 붉게 충혈되고 목이 따끔거리거나 이물감이 나타나서 잠시와 같은 증상이 나타나게 된다고 합니다.
간단히 말하면 면역력이 저하되거나 입 안에서 세균이 증식하면 염증 반응이 일어나 편도염에 걸린다고 합니다.
편도가 부어 있을 때는 초기에 치료를 하는 것이 가장 중요한데요.증상이 발생했을 때 안이하게 방치했다가 치료 시기를 놓치면 만성 편도염으로까지 악화되어 편도 비대증이 생길 수 있다고 합니다.
편도선이 비대해지면 기도를 막고 코로 숨쉬기가 어려워지고 장기적인 구강호흡을 할 경우에는 축농증이나 중이염과 같은 부작용과 합병증이 발생해서 편도선을 절제해야 할 수도 있습니다
이런 상태라면 일상생활을 계속하는데 불편이 있을 것 같다고 판단하여 이번 기회에 건강관리를 다시 한번 잘 해보기로 결심했습니다.
제가 먼저 편도가 부었을 때 실천했던 방법은 입안이 건조해지지 않도록 적절한 실내 온도를 유지시켜 쾌적한 환경을 만들어 준 것입니다.
요즘 같은 시기에는 히터 같은 난방기기를 많이 사용하기 때문에 실내 공기와 바깥 공기의 온도차가 커 면역력이 떨어져 기관지 관련 질병도 발생할 수 있다고 합니다.
그래서 난방기기를 가동할 때는 목에 수건을 두르고 가벼운 카디건 같은 코트로 체온을 유지할 수 있게 해 주어서 50~60% 정도의 실내 습도를 유지해 주었어요.
두 번째로 편도가 부어 있을 때 해드린 방법은 미지근한 물을 자주 마셔준 거네요너무 차갑게 하거나 뜨거운 물은 염증을 악화시키거나 하는 경우가 있습니다.
입안이 건조해지지 않도록 하는 것이 가장 중요하다고 생각해서 끓는 물을 식혀 미지근한 물로 마시고 따뜻한 소금물이나 생리식염수를 사용해서 씻었대요.
그리고 도라지, 카모마일, 매실 등 목 건강에 좋은 차도 많이 마셨는데 정말 효능이 있는 꿀을 요리할 때 넣어서 먹곤 했습니다.
세 번째는 구강 청결을 위해서 천연 치약을 사용한 겁니다.
편도결석이나 염증성 질환 예방을 위해서는 식사 후 양치질이 매우 중요하다고 하기에 목에 자극을 주지 않는 천연ㅣ약을 사용해야 한다고 생각했습니다.
조사해보니 가글에는 알코올이 들어가서 오히려 입안에 자극을 주어 건조를 유발한다고 합니다.
그래서 화학성분이 들어있지 않은 것을 찾다가 천연ㅣ약을 알게 되었습니다.
하루 세 번씩 입안에 직접 닿기 때문에 제대로 성분이 검증된 것을 쓰고 싶었어요.
이는 몸에 나쁜 인공색소, 피소, 파라벤, 합성계면활성제가 들어있지 않으며 특히 입안의 건조를 유발하는 합성계면활성제 대신 코코넛에서 추출한 자연유래 계면활성제를 사용하여 양치질 후에도 입안이 건조해지지 않고 촉촉한 상태를 유지하고 있습니다.
게다가 항균, 항생 작용이 뛰어난 프로폴리스 성분이 들어 염증과 세균을 예방하고 목의 염증을 빠르게 진정시켜 준다고 합니다.
자연에서 추출한 세이지엑스, 페퍼민트오일, 유칼립투스오일 등이 몸에 좋은 효과를 주어 염증을 유발하고 있어 상한 점막에 닿아도 오히려 자극을 받지 않고 상처 회복을 도울 수 있었습니다.
이러한 방법을 사용해 3주 정도 지나자, 점점 변화를 느낄 수 있었습니다.
편도선이 부어 있을 때는 이를 닦으면 특유의 매운맛 때문에 목이 따끔거리고 아팠지만, 지금 사용하고 있는 것은 순한 성분이 들어 있어 고통 없이 편안하게 이를 닦을 수 있었습니다.
또 사용 후에는 청량감이 오래 지속되고 목까지 시원해지는 것 같아 붓기도 전보다 훨씬 줄었습니다.
약만 먹을 때보다 훨씬 건강하게 증상이 호전되는 느낌이 들었는데요.
마지막으로 편도가 부어 있을 때 쾌면과 휴식을 취하면서 붓기를 빼려고 했는데
평균적으로 7~8시간의 수면시간을 지키려고 가능한 한 빨리 잠들었고, 피로 회복을 위해 가능한 한 빨리 잠들었으며, 피로 회복을 위해 간단한 스트레칭과 영양제를 먹으면서 컨디션을 회복하기 위해 노력했습니다.
평소에 식사를 할 때도 편도선에 자극을 줄 수 있는 맵고 짠 음식은 피하고
가급적 목 넘김이 부드러운데다가 수분이 많은 야채와 과일을 중심으로 섭취하려고 합니다.
위와 같이 편도가 부었을 때 실천한 방법을 사용하여 현재는 건강한 상태를 유지하고 있습니다평소 자신의 몸에 관심을 가지고 관리하는 것이 중요하다는 것을 깨닫는 계기가 되었습니다.
증상이 있는데 시간이 지나면 나을 것이라고 생각하기보다 한 번은 자신의 건강 상태를 조사하고 점검하는 것이 제일이라고 생각합니다.
만약 저처럼 편도염으로 고생하고 있다면 제가 실천한 방법으로 적절히 처치하고 건강을 되찾으세요!