안녕하세요 필라테스 로그입니다.
손은 자신의 주변 환경을 인지하는 매우 중요한 감각 기관입니다.29개의 근육이 손에 있는 19개의 뼈와 19개의 관절을 움직이게 합니다.많은 관절과 뼈의 구조로 힘과 정교한 동작을 할 수 있도록 합니다.
손을 많이 움직이면 뇌가 잘 발달한다는 이야기를 들은 적이 있을 겁니다.대뇌 껍질 벗기기 손 기능을 담당하는 부분은 매우 큰 영역을 차지하고 있다고 합니다.
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또한 질병이나 손상으로 큰 기능 장애를 초래할 수도 있습니다.류머티스, 관절염, 뇌졸중이나 뼈 손상은 전체적인 팔의 기능을 감소시킬 수 있습니다.
https://www.ne urosurg.org/articles/carpal-tunnel-syndrome-and-the-treatments
일상생활에서 일이나 취미를 하는 동안 손이나 손목에 부담이 가는 경우가 많아요.
손가락에 따끔따끔하거나 심한 증상이 있는 경우 손근관증후군(손목터널증후군, carpal tunnel syndrome)을 의심해볼 수 있습니다.
손뿌리관 증후군의 원인?
손뿌리관 증후군은 반복적으로 긴장의 부상입니다.원인은 다양하지만 가장 일반적인 것은 생활, 업무의 일부로 반복적인 동작을 하는 것입니다.손목의 정중신경이 눌려 증상이 발현됩니다.
- 손으로 자주, 반복해서, 작은 움직임(타이핑이나, 키보드 사용)
- – 빈번하고 반복적이며 손으로 잡는 동작(스포츠 및 특정 신체활동)
- – 관절 또는 골질환(관절염, 골관절염, 류마티스)
- – 호르몬 또는 대사 변화(폐경, 임신 또는 갑상선 불균형)
- – 혈당치의 변화(2형 당뇨병에 나타날 수 있음)
- – 손목의 기타 상태 또는 부상(긴장, 염좌, 탈구, 골절 또는 부종 및 염증)
- – 손목터널증후군 가족력
https://www.ho pkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/carpal-tunnel-syndrome
https://www.sy dneyorthopaedic.com.au/carpal-tunnel-syndrome.html
- 손근관은 손목 아래쪽에 있는 손근골과 손목 위쪽을 가로지르는 옆손근 인대에 의해 형성되는 손목 터널입니다.
- * 공손 신경은 엄지와 3가지 중기에 감각과 운동을 제공합니다.
여성이 남성보다 3배 이상 수근관 증후군에 걸린다고 하는데, 이는 생활 습관이나 호르몬 변화의 영향이 있다고 합니다.
https://www.bi dneedham.org/departments/orthopaedics/hand-program/what-is-carpal-tunnel
손뿌리관증후군 증상?
이것은 일반적으로 밤에 또는 통화 중 또는 손에 물건을 쥐고 있을 때 감각이 없고 손가락을 두드리는 현상을 일으킵니다.
- 손으로 물건을 잡을 때의 아픔
- – 무언가를 잡을 때 그립력을 상실, 물건을 떨어뜨리기 쉬움
- – 팔까지 뻗는 통증
- – 손의 통증 또는 무감각
- – 손가락에 핀이나 바늘로 찌르는 느낌
- – 손가락 붓는 느낌.
- – 손가락, 특히 엄지와 검지와 가운데 손가락이 화끈거리고 따끔따끔하다.
- – 밤에 악화되어 수면을 방해하는 통증이나 무감각
손뿌리관증후군 진단?
Tinel’s sign (Hoffmann-tinel sign), 티넬사인
자극받은 신경을 감지하는 방법입니다.신경 분포에서 쿡쿡 찌르거나 바늘로 찌르는 듯한 감각을 끌어내기 위해 신경을 가볍게 두드립니다.일반적으로 원위부에서 근위부로 이동하면서 이루어집니다.
아래 영상을 확인해주세요.
증상의 완화 방법
- 이 증후군을 피하기 위해서는 가능한 한 반복하여 손의 움직임을 최소화하고 원활하게 움직이려고 노력합니다.
- 손목을 사용할 때는 똑바로 펴서 팔과 어깨가 스트레스를 공유할 수 있도록 하십시오.손 전체 또는 양손을 사용하여 물건을 집습니다.
- 휴식을 취해야 합니다.휴식은 시간 단 10~15분이 이상적인 시간이랍니다.
- 규칙적인 스트레칭을 해주세요.악수하고,주먹을잡고,손가락을위로밀면서마사지해주세요.
- 가능하면 손목을 위아래로 굽히지 않고 손목을 똑바로 중립 위치로 유지하면 정중신경의 압박을 줄일 수 있습니다.잘 때 손목 보호대를 착용하는 것도 중립을 유지하는 데 도움이 된다고 해요.
- 같은 손과 손목의 반복적인 움직임을 피하십시오.항상 오른손으로 하는 작업이 있으면 왼손으로 바꿔서 해보려고 노력해 보세요.
- 손으로 가는 혈류를 감소시키는 카페인과 흡연을 줄여 보십시오.
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감사합니다。오늘도 건강하세요.
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